Yoga et sports d’hiver :  initiation au pranayama 1/2

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18 min

Débutant

Hatha 

Claire Gautier

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Tapis

Ce que vous allez pratiquer

Ces exercices peuvent sembler simples. Ils n’en restent pas moins que les effets sont importants sur le mental (concentration, vivacité, équilibre, etc.).

Certains jours, cela peut-être plus difficile de garder l’attention pendant quelques minutes et les idées profitent du calme pour surgir et encombrer l’esprit.

Au bout de quelques séances le mental s’habituera et cessera d’être encombré, pas d’inquiétude, et… patience ! Le mental doit aussi se muscler !

Les bienfaits de cette séance

  • Meilleure oxygénation du corps avec une respiration plus lente et profonde
  • Amélioration de la concentration et du sens de l’équilibre
  • Vide mental et meilleure vivacité d’esprit

Les yogis ayant fait cette séance yoga, ont aussi suivi celles-ci

 

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