Yoga et sports d’hiver : renforcement et assouplissement

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43 min

Débutant

Hatha 

Claire Gautier

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Tapis

Ce que vous allez pratiquer

Après avoir réveiller l’ensemble du corps la première semaine en pratiquant la série de la salutation au soleil, cette deuxième semaine, la séance va permettre de renforcer et d’assouplir les parties les plus sollicitées, et les plus blessées aux sports d’hiver : les jambes, et les poignets.

  • 55% des blessures en ski concernent les membres inférieurs
  • les fractures au poignet représentent 25% des blessures en snowboard

Endurance : les postures tenues sur 5 respirations.

Les bienfaits de cette séance

  • Renforcement et de l’assouplissement des parties du corps les plus sollicitées aux sports d’hiver : épaules, poignets, les jambes.
  • Amélioration de la capacité respiratoire et endurance en restant 5 respirations dans les postures

Les yogis ayant fait cette séance yoga, ont aussi suivi celles-ci

 

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