Yoga et sports d’hiver :  séance d’initiation yoga et échauffements

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35 min

Débutant

Hatha 

Claire Gautier

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Tapis

Ce que vous allez pratiquer

Dans cette séance, vous allez vous initier à la salutation au soleil. C’est un enchainement dynamique de 12 mouvements (appelés communément postures en yoga) synchronisés avec la respiration.

C’est considéré comme équivalent à une séance de yoga complète, car c’est un exercice qui sollicite l’ensemble du corps et à plusieurs niveaux : musculaire, articulaire, respiratoire, digestif, les organes internes et les glandes sont également stimulés. C’est aussi un travail d’endurance.

L’objectif : activer l’ensemble du corps, découvrir le yoga, s’exercer à synchroniser la respiration avec les mouvements, travailler l’endurance.

Les bienfaits de cette séance

  • Gagner en fluidité dans les mouvements
  • Une synchronisation respiration et mouvements
  • Une connaissance des mouvements de l’enchainement pour pouvoir les refaire en toute autonomie

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