.Le yoga est une pratique simple, accessible à tous et à toutes ! 

Et oui le yoga répond aux besoins des femmes enceintes ! Alors oui, le rythme est plus doux, les postures plus simples qu’un cours classique quoi que les trois premiers mois si vous avez la forme il est possible de pratiquer un cours classique.

Le principe est toujours le même : respiration – mouvement – relaxation. Vous allez essayer de coordonner les mouvements et la respiration, et une fois dans une position, essayez de relâcher les tensions physiques ressenties en respirant. Tout ceci va avoir un impact sur le mental, en relâchant les tensions physiques, vous relâche les tensions du mental, et elles peuvent être nombreuses lors de la grossesse !

 

Yoga prénatal : une approche en trois axes 

  1. Soulager les maux de la grossesse 
  • Les douleurs aux lombaires et cambrure
  • Les problèmes de digestion
  • Les problèmes circulatoires notamment sur le retour veineux
  • Les douleurs musculaires
  • Le souffle court

 

  1. Préparer l’accouchement
  • Améliorer le contrôle de la respiration, du souffle
  • Approfondir sa concentration
  • Gérer ses émotions
  • Favoriser l’ouverture des hanches (avec bienveillance !)

 

  1. Faciliter la récupération
  • Améliorer la tonicité du périnée
  • Prévenir de la fatigue

 

Le yoga prénatal : est-ce pour toutes ? 

Le yoga prénatal est une pratique pour les yoginis régulières et débutantes.

  • Pour les pratiquantes régulières : cela permet de travailler en profondeur des postures simples souvent plus subtiles qu’on ne l’imagine sur l’alignement notamment, mais aussi sur d’autres aspects du yoga (relaxation, méditation, respiration).
  • Pour les débutantes : cela permet de découvrir le yoga pour les débutantes et cette approche corps / esprit de plus en plus en vogue.

 

Suivez les séances de yoga prénatal en vidéo avec le parcours “Yoga prénatal” de Mathilde, professeur partenaire de GET YOGi. 

20 minutes en parle : retrouvez l’avis de Claire Gautier, fondatrice de GET YOGi, sur le yoga prénatal  

 

 

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