Pranayama – Ujjayi : respirez comme un guerrier

Ce que vous allez pratiquer


Durée : 10 mn
Style : respiration
Niveau : débutant, intermédiaire

Dans cette séance, Claire vous propose de pratiquer la respiration Ujjayi, appelée également le souffle du guerrier. Elle vous explique d'ailleurs dans ce cours pourquoi cette respiration est appelée comme cela !
Ujjayi est la respiration que les yogis adoptent lors de la pratique des postures. Pour aller plus loin dans votre pratique, il est important d'adopter une bonne respiration. C'est l'axe majeur d'une pratique de yogi !

Pour que vous puissiez vous approprier ce pranayama, cet exercice de respiration, Claire décompose Ujjayi en deux parties.
Tout d'abord vous allez apprendre à respirer profondément : en adoptant une respiration à pleins poumons tout en engageant le bas ventre. Puis vous allez apprendre à respirer lentement grâce à la fermeture de votre glotte.
Ce sont vraiment les deux axes importants d'Ujjayi : une respiration profonde et lente.


Accessoires : Rien que vous ! Vous pouvez prendre un support pour vous asseoir plus confortablement et avoir les hanches plus haut que les genoux.




Les "+" d'une pratique régulière de cette séance