Ashtanga avancé #7 (Pranayama) – Uddiyana bandha : progressez en stabilité

Ce que vous allez pratiquer


Durée : 20 mn
Style : ashtanga
Niveau : intermédiaire, expérimenté

Dans cette séance, concentrez-vous avec Cyril sur l'utilisation d'Uddiyana Bandha, l'un des précieux ""verrou"" nécessaire au contrôle du prana.
Vous allez pratiquer Uddiyana en tant que kriya, pratiqué pendant une rétention d'air, et également Uddiyana Bandha tel que pratiqué pendant les asanas. Cyril vous accompagne dans sa pratique dans trois asanas.
Précaution : comme pour chaque séance de yoga, mieux vaut pratiquer l'estomac vide, dans cette séance, c'est essentiel !


Accessoires : votre tapis suffit !




Les "+" d'une pratique régulière de cette séance


  • En apprenant Uddiyana bandha, vous gagnez en stabilité dans les postures, et pas uniquement dans celles pratiquées dans cette séance
  • La stabilité vous donne également un bon ancrage au quotidien.