Ashtanga avancé #5 – Préparation à la 1ère série : flexions avant

Ce que vous allez pratiquer


Durée : 46 mn
Style : ashtanga
Niveau : intermédiaire, expérimenté

Dans cette séance, vous allez étudier avec Cyril les grands principes des flexions avant à travers plusieurs asanas tels que Padangustasana, Padahastasana, Prasarita Padottanasana, Parshvottanasana, Pashimottanasana et Marichyasana.
Vous allez étirer les ischios jambiers, ces muscles de l'arrière de vos cuisses qui paraissent pour beaucoup d'entre nous, toujours trop courts !

Accessoires : votre tapis suffit !




Les "+" d'une pratique régulière de cette séance


Savez-vous que les flexions avant nécessitent une flexion de hanches et non de la colonne vertébrale ?
Et souvent la flexion de nos hanches est limitée par les ischio-jambiers. Ce sont ces muscles de l'arrière de nos cuisses, souvent trop courts !

  • Le travail des flexions avant vous permet donc de prendre conscience de ce grand groupe musculaire
  • En pratiquant, vous allez libérer progressivement les tensions qui s’y logent au quotidien.