Pranayama – Retrouvez l’équilibre avec Nadi shuddhi

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Ce que vous allez pratiquer


Durée : 9 mn
Style : hatha
Niveau : débutant, intermédiaire

Dans cette séance de respiration, Claire vous propose de pratiquer une respiration alternée appelée : nadishuddi.
Le principe : inspirer par une narine et expirer par l'autre.
L'objectif : rééquilibrer votre respiration.

Au cours de la journée, au fil de nos émotions, nous avons tendance à respirer plus d’une narine que de l’autre. Claire vous propose d'ailleurs d'en faire le constat au tout début de cette séance !

La narine droite correspond au côté droit du corps, au système sympathique, au cerveau gauche.
La narine gauche correspond au coté gauche du corps, active le système parasympathique, le cerveau droit.

Accessoires : rien que vous !




Les "+" d'une pratique régulière de cette séance


Récupérez de l’énergie en cas de fatigue ! Car pendant que vous faites cet exercice, vous (Lire la suite)

N’hésitez pas à refaire cet exercice, régulièrement le matin, ou le soir, et n’hésitez pas à augmenter les cycles jusqu’à 20 cycles de respirations.