Hatha yoga – Besoin de vous détendre ? 10 min de relaxation !

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Ce que vous allez pratiquer


Durée : 10 mn
Style : hatha
Niveau : débutant, intermédiaire

Dans cette séance, Claire vous propose une relaxation guidée à faire quand vous en ressentez le besoin.

Le principe : vous allez vous laissez guider par la voix de Claire et détendre chaque partie de votre corps.
L'objectif : moins de contractions musculaires et surtout en mettant votre attention sur un point, ici la voix, vous allez apprendre à votre mental à ne pas s'éparpiller, et surtout vous ne penserez pas au quotidien.

Accessoires : une couverture si vous craignez d'avoir froid.
Merci ! une séance tournée à l'espace City'Zen Paris, un bout de verdure au coeur de la ville !




Les "+" d'une pratique régulière de cette séance


Apprenez à vous détendre et à mettre votre attention sur un point fixe
Rééquilibrez-vous, vous n'êtes plus dans l'action mais dans l'observation ! ça change du quotidien où nous avons tendance souvent à être actif, voir hyperactif. Or il nous faut un équilibre entre les deux, c'est essentiel !

Pour les insomnies : ça... Lire la suite