Ashtanga avancé #3 – Préparation 1ère série – debout !

Ce que vous allez pratiquer


Durée : 62 mn
Style : ashtanga
Niveau : intermédiaire, expérimenté

Dans cette séance complète (postures, relaxation), Cyril vous propose une introduction à l'ashtanga, un type de yoga dynamique qui se compose d'une série de postures.

Il vous introduit au début de la première série : les postures debout . Il va rester sur un aspect technique de l'enchainement des postures, sans encore aborder d'autres aspects plus subtiles comme la respiration. Il s'agit réellement d'une introduction.
Au programme : alignement, force et exigence !

Et pour débuter la séance, quelques salutations au soleil pour vous échauffer tout le corps et vider le mental !


Accessoires : votre tapis suffit !
Merci ! Cette séance a été tournée à l'espace City'Zen Paris, un bout de verdure au coeur de la ville !




Les "+" d'une pratique régulière de cette séance


  • Avec toutes ces postures debout, vous allez gagner en force dans les muscles de vos jambes
  • La première série d'ashtanga comprend de nombreuses flexions avant (mouvements avec le buste en avant) et apporte une souplesse (ouverture) dans lire la suite.