Ashtanga avancé #4 – Préparation 1ère série – assis !

Ce que vous allez pratiquer


Durée : 71 mn
Style : ashtanga
Niveau : intermédiaire, expérimenté

Dans cette deuxième séance d'introduction à la première série d'ashtanga, Cyril vous propose une séance complète : échauffement avec la salutation au soleil, puis toute une séance dédiée aux postures assises du début de la première série d'ashtanga avec quelques postures inversées en fin de cours. Et vous terminerez avec une relaxation pour laisser le temps au corps d'intégrer les bienfaits de ces postures.

Encore une fois comme dans le premier cours d'introduction à la première série, c'est surtout l'aspect technique des postures assises qui est enseigné.

Entre chaque posture assise, Cyril vous propose un enchainement dynamique, parfait pour le gainage ! Vous n'êtes pas obligé de le faire à chaque fois, allez-y à votre rythme, restez à l'écoute de vos sensations.


Accessoires : votre tapis suffit !
Merci !Cette une séance a été tournée à l'espace City'Zen Paris, un bout de verdure au coeur de la ville !




Les "+" d'une pratique régulière de cette séance


  • L'enchainement entre chaque posture vous fait travailler les abdominaux ainsi que la force dans vos bras
  • Après la maîtrise technique des postures, vous passerez à lire la suite.